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Cosa prevede il programma di Vovinam? [guarda il video.. il Vovinam in 12 minuit!]
- TECNICHE FONDAMENTALI – Vuol dire imparare a tirare calci, pugni, conoscere le posizioni di base, tecniche di taglio, gomito, ginocchio
- PHAN DON – Sono tecniche di contrattacco da pugno o da calcio. Le tecniche danno una prima infarinatura del lavoro a coppie legato alla difesa personale, anche se i Phan Don non sono intesi come tecniche di difesa, ma tecniche che possono essere applicate in combattimento o adattate alla difesa, insegnano al praticante a muoversi sotto attacco.
- CHIEN LUOC – Letteralmente “strategie di combattimento”, ma in realtà sono delle tecniche di attacco, delle combinazioni tra calci, pugni, tagli, gomiti e altre tecniche valide per un qualsiasi tipo di attacco. In realtà , visiti i regolamenti, molte non possono considerarsi tecniche da combattimento in quanto molte tecniche andrebbero sostituite in quanto vietate nelle competizioni, ma sono ottime sequenze di attacco in caso di difesa.
- KHOA GO – Sono una parte del programma che prevede molte tecniche a contatto legate alla difesa personale. E’ scorretto definirle tecniche di difesa personale, ma sono tecniche di leva, chiave, specifiche per liberarsi da prese. Prevedono molte applicazioni, da difesa da strangolamento, prese alle mani o ai polsi, alle braccia, al collo. Un parte molto importate del programma di Vovinam.
- QUYEN – Sono le “forme”, non sono a centinaia come in altre scuole, sono circa 1 per grado, per poi aumentare una volta arrivati ai gradi alti della cintura gialla. I Quyen sono spesso la applicazione individuale di molte tecniche a coppie, così da porte avere un metodo di allenamento e ripasso. Ciò che un atleta esegue nel Quyen lo ha già fatto come tecnica singola oppure a coppie, questa è una delle applicazioni del quinto principio “1 si espande a 3”.
- SONG LUYEN – Sono i combattimenti simulati. Tornando al discorso precedente dei Quyen, anche loro sono un metodo di allenamento delle tecniche a coppie viste in maniera separata, collegate fino a diventare un Song Luyen, un lavoro a coppie continuato.
- VAT – Lotta tradizionale vietnamita. In Vietnam esiste una disciplina a se chiamata VAT CO TRUYEN (Lotta Tradizionale) che il Vovinam sin dagli inizi, ha integrato nel suo programma ufficiale. Sono 28 tecniche totali di lotta in piedi con alcune applicazioni a terra.
- DON CHAN TAN CONG – Le “famose” forbici, ma che in realtà stanno a significare “tecniche di gamba in assalto”, infatti non tutte le 21 tecniche prevedono la classica “forbice” che molti immaginano, ma sono solamente delle tecniche di calcio in volo oppure degli agganci sulle gambe dell’avversario. Le tecniche sono 21, 6 a livello medio/basso che prevedono l’attacco all’avversario dai piedi fino a mezzo busto, 4 tecniche di calcio in volo a due piedi e 11 tecniche di aggancio del collo in volo con le gambe, le “forbici al collo”.
- NHU KHI CONG – Tecniche di energia interna. Sono tecniche sulla quale si lavora la respirazione abbinata ad un lavoro molto lento di alcuni movimenti che andranno a formare dei QUYEN, i Nhu KHi Cong Quyen appunto. Non sono ufficialmente inseriti nel programma d’esame ma vengono lavorati spesso. Il loro compito è quello di riequilibrare le energie del corpo sulla base dei meridiani. Sono strettamente legati alla medicina tradizionale vietnamita.
- LIEN HOAN DOI LUYEN – Sono dei Song Luyen creati dal Gran Maestro Le Sang per un esecuzione differente del normale Song Luyen. I LHDL sono l’applicazione di alcune tecniche di Vovinam, come i Phan Don di primo livello nel caso del primo LHDL, eseguiti in modo continuato senza cadute ed interruzioni e possono essere allenati in due modi differenti, veloci e con forza, dove è importante un pronta e rapida reattività in quanto le tecniche sono una attaccata all’altra con poche pause per poter pensare, oppure è stato pensato per lavorarli lenti, così che possano essere allenanti anche dai praticanti non più giovanissimi, ma senza modificarne la tecnica.
- VU KHI – Studio delle Armi. Si imparano nel programma ufficiale, nessun corso extra, le armi fanno parte del Vovinam. Ci sono armi tradizionali e armi moderne. Il lavoro con le armi, essendo di difficile apprendimento, fa parte del programma avanzato ma viene introdotto sin dagli inizi della pratica almeno per quanto riguarda alcune tipi di armi tipo bastone e spada.
- LAN LON – Tecniche di caduta. Molto importanti nel Vovinam in quanto un ampia parte del programma prevede che l’avversario vada a terra, come delle forbici, lotta e altro. Si impara a cadere, rotolare così da poter impattare a terra senza arrecarsi danni.
- SONG DAU – Combattimento. Il combattimento può essere inteso in vari modi, ma nel Vovinam esiste un ampio circuito di competizioni e quindi vige un regolamento internazionale alla quale tutte le nazioni appartenenti alla Federazione (WVVF) devono attenersi, quindi il combattimento lo si intende come combattimento sportivo, con le protezioni adeguate. In ogni caso l’applicazione del combattimento può essere anche differente in base al tipo di allenamento previsto.